预防月经不调“三字经”

预防月经不调“三字经”

1、讲卫生

注意外阴清洁：勤换卫生用品，月经期间不要同房、游泳、盆浴,以免造成逆行感染。

2、节饮食

寒性体质的人尽量不要吃寒凉的食物，热性体质的人不要吃油炸的食物，并且要少熬夜，不要经常喝咖啡，喝茶。

3、适劳逸

要积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

4、调情志

要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

5、适寒温

经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。